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悩み別｜カウンセリングの選び方ガイド

（夫婦・不登校・メンタル・仕事・恋愛）

「カウンセリングを受けたいけれど、どれを選べばいいか分からない」 「自分の悩みは、どのジャンルに当てはまるのか迷っている」—— はじめて相談先を探す方ほど、こうした不安を抱えがちです。

このページでは、悩みの内容ごとに“失敗しにくい選び方”を具体的にまとめました。 「おすすめを押し付ける」のではなく、自分に合う相談先を見極めるための判断材料を増やすことを目的にしています。

検索で多い悩み カウンセリング 選び方 夫婦カウンセリング 不登校カウンセリング メンタルカウンセリング キャリア 恋愛・婚活
※全国カウンセリングナビは、カウンセリング支援ブランドTIALLY監修のもと、情報を整理しています。

選ぶ前に知っておきたいこと

「正解探し」より、「合う支援」を選ぶ視点を持つと迷いが減ります。

カウンセリングには「絶対的な正解」があるわけではありません。 同じ悩みでも、合う支援は人によって違います。大事なのは有名かどうかより、今のあなたの状況に合うかどうかです。

また、カウンセリングは「答えをもらう場所」というより、 安心して話し、状況や気持ちを整理し、次の一歩を見つけるための場所です。 1回で全部解決しなくても大丈夫です。

次にすること（迷いを減らすコツ）
  • 「今いちばんつらいこと」を1つに絞る
  • 「相談の目的（整理したい／決めたい／関係を改善したい）」を言葉にする
  • 不安なら、まずは単発・オンラインから試す

※都道府県から探したい方は、トップページの検索からどうぞ（リンク先はサイト構成に合わせて調整してください）。

夫婦・カップルの悩み（夫婦カウンセリング）の選び方

「どちらが悪いか」ではなく、「関係全体をどう整えるか」を見てくれる支援が合いやすいです。

こんな状態で探していませんか？

  • 話し合いをすると、すぐ感情的になってしまう
  • 会話が減り、気まずさが続いている
  • 離婚すべきか、修復すべきか決めきれない
  • 「分かってもらえない」が積み重なっている

選ぶときに必ず確認したい3つのポイント

  • 2人同席が可能か（片方だけだと“関係全体”が見えにくいことがあります）
  • どちらが悪いかを決めない支援か（責任追及が強いと、対立が深まることがあります）
  • 感情整理＋会話整理があるか（「伝え方」「受け取り方」のズレを整える視点）

向いているケース

  • 2人で話すと平行線になる／話し合いが成立しない
  • 離婚の決断ではなく、まず「状況」を整理したい
  • 関係修復に向けて、具体的に何を変えるかを考えたい

注意したいサイン

  • 初回から「離婚すべき」「別居すべき」など結論を急がせる
  • 片方だけの主張を正解として扱う
  • 料金・回数・進め方の説明が曖昧

不登校・子どもの悩み（不登校カウンセリング）の選び方

「復帰がゴール」だけではなく、家庭の安心を整える視点があるかが重要です。

よくある悩み

  • 朝になると体調が悪くなり、登校できない
  • 声のかけ方が分からず、家庭がピリピリしてしまう
  • 親が限界で、気持ちが持たない

選ぶときの最重要ポイント

  • 「子ども支援」か「親支援」かが明確か（不登校は親の関わり方が鍵になる場面も多いです）
  • 学校復帰だけをゴールにしていないか（無理な目標は悪化リスクになります）
  • 家庭の状況・親の状態も扱うか（親の安心が、子どもの安心につながることがあります）

向いているケース

  • 家庭での対応を整えたい（接し方・声かけ・境界線など）
  • 学校との距離感・再開のタイミングを一緒に考えたい
  • 親の不安を受け止めてもらいたい

注意したいサイン

  • 「甘え」「親のせい」など決めつけが強い
  • 子どもの気持ちより「復帰」を最優先にする
  • 家庭の事情を十分に聞かずに指示だけが多い

不安・落ち込み（メンタルカウンセリング）の選び方

「話すだけで終わらない」整理の設計があるかを確認すると失敗しにくいです。

こんな状態はありませんか？

  • 理由が分からない不安が続く
  • 気分の落ち込みが長引いている
  • 眠れない・食欲が落ちるなど生活に影響が出ている
  • 人に話すほどでもない…と思いながら、つらさが消えない

選ぶときに確認したいポイント

  • 医療（診断・治療）ではなく心理的整理が目的として説明されているか
  • 「ただ聞く」だけで終わらず、整理が進む設計があるか（状況整理・感情整理・思考整理）
  • 単発・短期も可能か（負担を増やさず始められる）
補足：病院と迷うとき
強い希死念慮、極端な不眠、日常生活が著しく困難など、緊急性が高い場合は医療機関が適切なケースもあります。 迷う場合は、まず安全を優先してください。

注意したいサイン

  • 効果を断言する（「必ず治る」など）
  • 医療行為と誤解される表現が多い
  • 料金・進め方が不透明

仕事・キャリアの悩み（キャリア／仕事カウンセリング）の選び方

「結論の押し付け」ではなく「判断材料を増やす」支援が合いやすいです。

よくある悩み

  • 仕事のストレスで心身がつらい
  • 辞めたいが、判断に自信がない
  • 職場の人間関係が限界
  • 転職・復職など将来の選択肢を整理したい

選ぶときに確認したいポイント

  • 感情と事実を分けて整理してくれるか（「何が起きているか／何がつらいか」）
  • 答えの押し付けがないか（「辞めるべき」断定ではなく、判断材料を増やす）
  • 選択肢を広げる支援か（環境調整・相談先・優先順位など）

注意したいサイン

  • 極端な結論に誘導する
  • 個別事情を聞かずに一般論だけで判断する
  • 自己責任論が強すぎる

恋愛・婚活の悩み（恋愛／婚活カウンセリング）の選び方

テクニックだけでなく「不安の背景」まで扱えるかがポイントです。

よくある悩み

  • 同じパターンでつまずく（尽くしすぎる／不安になる など）
  • 自分に自信が持てない
  • 相手との距離感が分からない
  • 婚活で焦りが強く、判断がぶれる

選ぶときに確認したいポイント

  • 自己否定を強めない関わりか（責める・否定する支援は逆効果になりがちです）
  • 行動だけでなく背景を扱うか（思い込み・過去の体験・不安のパターン）
  • 価値観の押し付けがないか（恋愛観は人それぞれです）

注意したいサイン

  • テクニック一辺倒で、本人の心の状態を見ない
  • 強い価値観（性別役割など）を前提に話が進む

どれを選べばいいか分からないとき

悩みが重なっているときは「いちばんつらいこと」を基準にしてOKです。

悩みが複数重なっている場合、ジャンルを完全に分けるのは難しいこともあります。 そのときは、「今いちばんつらいこと」を基準に選んで大丈夫です。

  • 「関係（夫婦・恋愛）」が一番つらい → 夫婦／恋愛
  • 「子どものこと＋親が限界」 → 不登校（親支援）
  • 「不安・落ち込みで生活に影響」 → メンタル
  • 「仕事が限界で判断ができない」 → 仕事・キャリア
探し始める方へ
お住まいの地域から探す場合はトップページへ。 悩み（ジャンル）から探す場合は、ジャンル一覧ページへのリンクを設置するとスムーズです（例：ジャンルから探す）。
※リンク先は実際のページURLに合わせて変更してください。

よくある質問（FAQ）

はじめての方が不安になりやすい点をまとめました。

Q カウンセリングは何回くらい通うものですか？
悩みの内容や目的によって異なります。1回の相談で整理が進む場合もあれば、数回の継続で変化を感じる方もいます。 まずは「単発で相談できるか」「継続する場合の進め方」を確認すると安心です。
Q 合わなかったら断ってもいいですか？
はい、問題ありません。カウンセリングは相性が大切です。「話しづらい」「進め方が合わない」と感じたら、相談先を変えて大丈夫です。
Q 病院（心療内科・精神科）とカウンセリングはどう違いますか？
一般的に、病院は診断や治療（必要に応じて投薬）を行います。カウンセリングは、気持ちや状況の整理、対人関係や考え方の整理を支援することが中心です。 迷う場合は、現在の困りごと（生活への影響の大きさ）を基準に考えると整理しやすいです。
Q 料金が不安です。選ぶときに見るべき点は？
料金だけで判断せず、「1回あたりの時間」「進め方（単発／継続）」「キャンセル規定」「追加費用の有無」を確認しましょう。 説明が曖昧な場合は、事前に質問してから申し込むのがおすすめです。
Q オンラインと対面、どちらが良いですか？
通いやすさ・安心感・相談内容によって変わります。迷う場合は、まずオンラインで試してみて、必要に応じて対面へ切り替える方法もあります。

全国カウンセリングナビからのメッセージ

カウンセリングは「弱い人が行く場所」ではありません。ひとりで抱え続けないための、現実的な選択肢のひとつです。 合わないと感じた場合、断る・変更することは悪いことではありません。